do oceny

Nowy trening do oceny Jak ktoś kumaty mógłby poprawić ewentualne błędy to będę wdzięczny. Co prawda zawsze staram się ćwiczyć bardziej na wyczucie, ale dobrze mieć też mniej więcej zarys. Poniedziałek: KLATA - płaska - skos na shmicie głową do góry - skos głowa do góry hantlami - wyciskanie głową do dołu - rozpiętki na delikatnym [...]

[...] zaznaczając w swoich planach- de facto niektore grupy mięśniowe, i tak sie dzieje że te najcięższe, a sa nimi przede wszystkim nogi. przykładów móglbym mnożyć- daje sie do oceny pan w ktorym mamy "klasyczne" połączenie nóg i barków a w nim; -wyciskanie zza karku 4s -podciaganie sztangi wzdluz tułowia 3s -unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] od razu dokładają większą ilość. Przetestowałam obie metody i lepiej się czułam jak dołożono mi od razu większą ilość (a też mam spore problemy żołądkowe). Zdjęcia to do oceny postawy takie gdzie stoisz prosto, widać całą sylwetkę (łącznie ze stopami i barkami), bez napinek, ale bez totalnego rozluźnienia. A tą tarczyce to zbadaj co najmniej [...]

[...] i nie wypic @@-) Nie wliczane: papryka czerwona, ogorek, mleko migdalowe bo zapomnialam Rozklad makro to: 1819kcal (120B, 200W, 60T) Trening nagralam caly. Wrzuce pozniej do oceny techniki jak obrobie lekko. Zauwazylam w tym treningu ze tam kazdego dnia cwiczenia na lydki sa. Myslalam by robic lydki raz w tygodniu wiec moze zmienic. W ogole [...]

[...] (razowy,pelnioziarnisty) + ser zolty + szynka + oliwa.... Ja sie nie znam na diecie (na suplach moze) ale dieta i trening juz nie - najlpeiej by było jakbys wrzucil diete do oceny do dzialu oidzywianie. Ale nie wrzucaj tak jka teraz to masz - wybiezr 1-2 warianty i tyle - w takiej postaci nikt tego nie oceni..... niesttey podczas redukcji dieta [...]

Wszystko masz w tematach podwieszonych zacznij czytać w/g tego ułóż dietę wklej do oceny/ poprawki... Oblicz Swoje zapotrzebowanie i b/t/w i zacznij ćwiczyć ale to jak chcesz ćwiczyć to też wklej do oceny do dzieła :)

Trening dzisiaj dobrze poszedł. Wrzucę 2 filmy do oceny. Micha trzymana jak trzeba, suple wzięte, wszystko git. Oby tak dalej wychodziło a powinno być dobrze. Nie ma co pisać więcej, nie ma operdalania się i koniec. Filmiki trochę skrócone, ale dbam o to aby nie było widać twarzy. Chyba widać co trzeba. [...]

[...] koniec. Wymyślanie jakichś dziwnych teorii po co go można niby nosić jest kompletnym upokorzeniem.. Żyjemy w państwie totalitarnym, ale są granice tego totalitaryzmu. Co do oceny użycia noża przez zaatakowanego przez Sąd (albo już bezpośrednio na miejscu przez policję); jeżeli ktoś ma np 20-kilka lat, jest niekarany i nie toczą się przeciw niemu [...]

[...] spisu), widzisz tam co kolwiek co ma przełożenie na czas obecny? co kolwiek? bo ja tylko regułki nic nie warte z atlasu ćw. I dlatego każdy kolejny split do oceny/poprawy w tym dziale to taki gniot, niestety Art był pisany już dosyć dawno, ale mozna by było go uaktualnić, z korzyścią dla tego działu na pewno. ps.jest tego [...]

[...] sumo z ziemi, wycisk na barki- tutaj ni mm zielonego pojęcia(może jakaś rada ?) bo do lekarza mam dopiero na 20marca... czytałeś temat? w ktorym osobie z 4miesięcznym stażem poleca/rozpisuje gniota splita partia 1x w tyg? czytałeś to co pisał? nie, to nie masz punktu zaczepienia do oceny tego. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-18 18:28:11

Spodziewałem się, że tak właśnie to będzie wyglądało :-(. No cóż od czegoś trzeba zacząć . Zabieram się za zmianę menu i wrzucę do oceny. Chciałbym dodać, że docelowo chciałbym mieć dwa zestawy menu aby stosować zamiennie. Co do ilości kalorii deja vu twierdzisz że za mało hmm liczyłem według wzorów...... WnMPapa pytasz czy smakuje jak to mówią [...]

[...] ktoś zrobi albo użyj samowyzwalacza ) Możesz mieć zespół skrzyżowanai górnego i dolnego a moze jakieś inne wady i o ile sporo można naprawić ćwiczeniami to tez mozna wiele zepsuć złym doborem ćwiczeń . Wstępnie daj do oceny sylwetkę a jeśli sprawa nie bedzie oczywista to pasuje udac się do fizjo który wykona testy i naocznie dokona oceny

[...] czysta i o to chodzi, byle do przodu. Niebawem pewnie wstawie foty "formy", takie najbardziej aktualne, no i ruszam z tematem :-) Aha, drodzy Koledzy, będzie potrzebna pomoc przy treningu, bo nie mogę się zdecydować, poza tym, chcę zmodyfikować jeden plan i dać do oceny. więc liczę na WAS:-) Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-02-08 19:14:23

[...] GARG i kilka innych by sie tez znalazło... No i oczywiscie spalacz (spalacze 2 lajtowe jakies). ....ale dieta to podssatwa - papatrz jaka maja diete na redukci i nie wyskakuj z hasłem jak teraz - uzłoz cos sensownego io daj do oceny - na redukcji dieta jest jeszcze wazniejsze - tam nie robisz miecha - tam chcesz je utzrymac i zrzucic fat......

Kappa, zgadzam się z Nightem. Gdy masz wątpliwości, nagranie filmu i danie go do oceny jest najbardziej rozsądnym wyjściem. Co do MC, mi osobiście pomogło (i ciału i głowie) myślenie, że nie podnoszę ciężaru, tylko wbijam się nogami w ziemię by zrobić dźwignię. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-04-07 10:41:46

bieganie - plan do oceny http://www.sfd.pl/bieganie_plan_do_oceny-t746061.html myślenice kluby walki http://www.sfd.pl/my%C5%9Blenice_kluby_walki_aktualne_-t746127.html od pon. 6.06 chyba zaczynam już ćwiczyć 5 dni przerwy wystarczy ( od dziś do nd ) od jutra będę stosować flexa na stawy: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html [...]

Co ile dodawać zdjęcia do oceny?

Juz dzisiaj widze ze kcal za malo, zjadlem o 6 sniadanie, o 9 drugie sniadanie po silowni, i nie za bardzo to widze, jak mam od 9 do 19 na tej kromce razowna z szynka wytrzymac Dzisiaj to poprawie i wrzuce ponownie do oceny...

[...] to już 3 posiłki więc jeszcze 2-3 spokojnie zmieścisz w pracy jesli możesz się choć napić pomysl od jakims białku lub gainerze jako zamieniku posiłku, to dobry sposób jak masz mało czasu ale to tak poza tym posiłkiem na który masz 15 minut trening pełna dowolność w zależności od sprzętu , czy to split czy fbw lecisz co chcesz tylko daj do oceny

Ok, rozumiem. Zrobię tak jak na filmiku, który podesłałeś ;-) W następną środę wrzucę do oceny ;-)